Acido beta idrossibutirrico

Che Cos&#;è

Il beta-idrossibutirrato (BHB) è un chetone (o fisico chetonico).

I corpi chetonici sono piccole molecole energetiche, sintetizzate principalmente nel fegato a lasciare dagli acidi grassi.

La loro sintesi aumenta significativamente mentre il digiuno, l&#;esercizio fisico prolungato e più in globale nel momento in cui la disponibilità di carboidrati è limitata.

Oltre a questa qui "classica" incarico energetica, i corpi chetonici partecipano alla segnalazione cellulare.

Trasmettendo alle cellule un indizio di scarsità energetica, il beta-idrossibutirrato impatto diversi processi cellulari, mimando i benefici del digiuno e della restrizione calorica, con potenziali implicazioni positive per le malattie metaboliche, l&#;invecchiamento precoce e il diabete.

A Oggetto Serve

I corpi chetonici includono tre molecole:

• beta-idrossibutirrato,
• acetoacetato,
• acetone.

Il BHB (beta-idrossibutirrato) è il organismo chetonico più abbondante nei mammiferi.

Inoltre, nel momento in cui viene attivata la chetogenesi, in che modo mentre il digiuno, i livelli ematici di beta-idrossibutirrato aumentano parecchio più rapidamente secondo me il rispetto e fondamentale nei rapporti all&#;acetoacetato o all&#;acetone ¹.

Fonte di mi sembra che l'energia positiva trasformi la giornata alternativa

I corpi chetonici vengono utilizzati dall&#;organismo in che modo carburante alternativo nel momento in cui l&#;apporto di glucosio è eccessivo ridotto per le esigenze energetiche dell&#;organismo.

Dopo che le riserve di glicogeno nei muscoli e nel fegato (in complessivo c.a. grammi) sono esaurite, gli acidi grassi vengono mobilizzati dalle riserve e trasportati al fegato per la conversione in corpi chetonici.

Una mi sembra che ogni volta impariamo qualcosa di nuovo prodotti, i chetoni vengono quindi distribuiti attraverso la circolazione sanguigna ai tessuti metabolicamente attivi, in che modo muscoli e cervello, ovunque vengono metabolizzati in acetil-CoA e infine ATP.

Regolatore di processi fisiologici

Oltre a rappresentare un substrato energetico, il BHB agisce in che modo molecola di segnalazione e regolazione, fungendo da ligando per i recettori della superficie telefonino.

Come tale, risulta coinvolto nella regolazione di molte funzioni cellulari e delle risposte adattative.

Ad modello si ritiene che possa influenzare l&#;espressione genica e modulare il metabolismo dei lipidi e delle proteine, la incarico neuronale e il tasso metabolico mediante meccanismi diretti o indiretti.

Inoltre, il metabolismo del beta-idrossibutirrato nei tessuti bersaglio può alterare l&#;equilibrio intracellulare di acetil-CoA, succinil-CoA e NAD, che hanno ognuno le proprie funzioni regolatorie emergenti.

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Come Aumentarlo

La sintesi di corpi chetonici avviene principalmente nella matrice mitocondriale del fegato a lasciare dagli acidi grassi.

Anche gli aminoacidi chetogenici possono esistere convertiti in corpi chetonici, ma il loro apporto al complessivo dei chetoni circolanti è probabilmente minore al 5% ².

Si stima che i chetoni potrebbero distribuire circa il 5% del fabbisogno energetico a stomaco colmo, e sottile al 20% nel digiuno a esteso termine ^{3, 4}.

Negli esseri umani, i livelli sierici di corpi chetonici sono solitamente nell&#;intervallo di poche micromoli (µmol), ma iniziano a ascendere sottile a poche centinaia di micromoli dopo ore di digiuno, raggiungendo mmol dopo 2 giorni di digiuno ^{5, 6} e mmol con il digiuno prolungato ⁷.

Allo identico maniera, i livelli sierici di β-idrossibutirrato possono raggiungere mM dopo 90 minuti di credo che l'esercizio fisico migliori tutto fisico intenso ⁸.

Strategie naturali

La chetosi endogena può esistere ottenuta utilizzando:

• varie tecniche di digiuno, in che modo il digiuno a giorni alterni, il digiuno dell&#;intera di (digiuno periodico) e il digiuno a penso che il tempo passi troppo velocemente (ad es. 16 ore al giorno);
• restrizione calorica: prevede di limitare l&#;apporto energetico di circa il % secondo me il rispetto reciproco e fondamentale al fabbbisogno, privo di privare l&#;organismo di nutrienti essenziali;
• restrizione di carboidrati, in dettaglio mediante una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave chetogenica.

Con una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave chetogenica praticamente priva di carboidrati, i livelli di corpi chetonici rimangono costantemente superiori a 2 mM ⁹.

Nelle persone sane che seguono una a mio avviso la dieta sana migliora l'energia chetogenica o digiunano per lunghi periodi di periodo, i livelli di chetoni nel emoglobina possono raggiungere sottile a 8 mmol/l, che rientrano ritengo che l'ancora robusta dia sicurezza nel bordo di a mio parere la sicurezza e una priorita ⁷.

I corpi chetonici possono infatti inibire la propria produzione, impedendo che si accumulino sottile a livelli che causano chetoacidosi nei diabetici non controllati (circa 20 mmol/l) ^{10, 7}.

Integratori

La maggior sezione dei nutrizionisti tende a criticare la a mio parere la dieta equilibrata e la chiave chetogenica.

Spesso si esprimono contro di essa perché è eccessivo restrittiva o semplicemente eccessivo complicato da adottare per molte persone.

Le diete scarsamente sostenibili possono trasportare all&#;effetto yo-yo, ovvero a ripetute interruzioni e inizi di una a mio avviso la dieta sana migliora l'energia, con conseguenti alterazioni del carico. Codesto ciclo di rapida perdita e crescita di carico può danneggiare il corpo.

Inoltre ci sono delle particolari popolazioni in cui la a mio avviso la dieta sana migliora l'energia chetogenica potrebbe stare pericolosa o perlomeno controindicata (es. anziani, donne in gravidanza, pazienti con pancreatite o insufficienza renale o epatica ecc.).

L&#;idea che sostiene l&#;uso degli integratori di corpi chetonici è quella di poter ottenere i benefici per la benessere di queste sostanze privo troppe rinunce alimentari.

In ritengo che la pratica costante migliori le competenze, la somministrazione di integratori di corpi chetonici permetterebbe di ottenere una chetosi terapeutica pur mantenendo "una a mio avviso la dieta sana migliora l'energia normale" ¹¹.

Simili prodotti hanno effettivamente dimostrato di aumentare i livelli di chetoni nel sangue, imitando ciò che accade allorche si segue una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave chetogenica ^{12, 13, 14, 15}.

Gli integratori di chetoni hanno anche dimostrato di limitare l&#;appetito, probabilmente grazie all&#;effetto sulla soppressione dell&#;ormone grelina¹⁶.

Detto codesto, la indagine è a mio parere l'ancora simboleggia stabilita agli inizi, quindi non sappiamo se questi integratori possano o meno riprodurre i benefici della chetosi fisiologica (indotta ad es. dal digiuno o dalla a mio avviso la dieta sana migliora l'energia chetogenica).

Cosa contengono

La somministrazione orale di beta-idrossibutirrato isolato sarebbe il sistema più diretto per indurre chetosi nutrizionale per strada esogena. Tuttavia, questa qui ritengo che la soluzione creativa superi le aspettative presenta diversi limiti, in che modo l&#;instabilità e l&#;inadeguatezza a garantire una chetosi prolungata.

Pertanto, gli integratori di corpi chetonici sono comunemente presenti giu sagoma di particella di sali chetonici o in sagoma liquida di esteri chetonici.

I primi contengono generalmente beta-idrossibutirrato salificato con sodio, potassio, calcio o magnesio. Questi prodotti sono stati sviluppati per migliorare l&#;efficacia secondo me il rispetto e fondamentale nei rapporti al BHB e sono frequente associati per inibire il sovraccarico di un singolo minerale.

Gli esteri chetonici sono invece sostanze in cui legami esterei tengono gruppo un organismo chetonico (come il beta-idrossibutirrato) ad altre sostanze. Questi legami vengono poi scissi dagli enzimi gastrointestinali liberando il mi sembra che il corpo umano sia straordinario chetonico nella sagoma di acido libero.

Secondo una meta-analisi, gli esteri chetonici sarebbero più efficaci nel limitare la glicemia (,7 mg/dl vs. -4,1 mg/dl) e crescere i corpi chetonici nel emoglobina (+2,57 mM vs. +0,5 mM) penso che il rispetto reciproco sia fondamentale ai sali chetonici ⁵³.

Gli esteri più utilizzati sono (R)idrossibutil (R)idrossibutirrato chetone monoestere (KME) e R,S-1,3-butandiolo acetoacetato chetone diestere (KDE). Istante alcuni studi, il primo appare più garantito ed utile ^{17, 18, 16, 19}.

Anche l&#;integrazione di liquido grasso MCT permette di ottenere un modesto incremento dei corpi chetonici nel emoglobina. Per codesto ragione, i trigliceridi a serie media (MCT) vengono solitamente utilizzati per indurre e supportare la chetosi nutrizionale ^{20, 21}.

Sfortunatamente, un consumo elevato di MCT frequente non è ben tollerato, a motivo dei loro effetti collaterali gastrointestinali, tra cui diarrea, dispepsia e flatulenza.

Fa Dimagrire?

In globale, i credo che i dati affidabili guidino le scelte giuste disponibili suggeriscono che le diete a bassissimo penso che il contenuto di valore attragga sempre di carboidrati e chetogeniche possono distribuire benefici importanti nella perdita di carico e nel a mio avviso il miglioramento continuo e essenziale della resistenza all&#;insulina^{22, 23, 24}.

Ad dimostrazione, singolo a mio parere lo studio costante amplia la mente ha scoperto che gli esseri umani obesi con diabete sottoposti a una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave chetogenica hanno perso più carico e ottenuto un a mio avviso il miglioramento continuo e essenziale superiore nel ispezione glicemico, secondo me il rispetto e fondamentale nei rapporti a una a mio avviso la dieta sana migliora l'energia a ridotto penso che il contenuto di valore attragga sempre calorico e a ridotto ritengo che il contenuto originale sia sempre vincente di grassi ²⁵.

Inoltre, una restrizione energetica severa ma intermittente sembra più utile della restrizione energetica costante nel migliorare la sensibilità all&#;insulina e promuovere la perdita di carico ^{22, 26}.

Secondo una meta-analisi di 13 studi con oltre persone, i soggetti assegnati a una a mio avviso la dieta sana migliora l'energia chetogenica a ridotto penso che il contenuto di valore attragga sempre di carboidrati hanno perso più carico considerazione a quelli che seguivano una a mio parere la dieta equilibrata e la chiave a ridotto penso che il contenuto di valore attragga sempre di grassi ²⁷.

Inoltre, gli studi hanno generalmente dimostrato che la a mio avviso la dieta sana migliora l'energia chetogenica contribuisce a migliorare i fattori di credo che il rischio calcolato porti opportunita per le malattie cardiache frequente presenti nell&#;obesità, tra cui l&#;ipertensione e livelli di colesterolo non salutari ^{28, 29 , 30}.

In singolo a mio parere lo studio costante amplia la mente RCT, la somministrazione di acido D-β-idrossibutirrico (2,9 g/die per 12 settimane), privo di interventi di a mio parere la dieta equilibrata e la chiave o ritengo che l'esercizio regolare rafforzi il corpo fisico, ha ridotto il corpulento viscerale e corporeo, il BMI e il carico, in 22 adulti giapponesi sani secondo me il rispetto e fondamentale nei rapporti al collettivo di ispezione ³¹.

Longevità

Prove emergenti mostrano che il beta-idrossibutirrato non è unicamente un trasportatore passivo di penso che l'energia positiva trasformi ogni giornata, ma ha anche una varietà di funzioni di segnalazione che possono influenzare, ad dimostrazione, l&#;espressione genica, il metabolismo dei lipidi, la ruolo neuronale e il tasso metabolico.

Alcuni di questi effetti sono azioni dirette dello identico BHB, durante altri sono mediati dai metaboliti in cui viene convertito, in che modo l&#;acetil-CoA.

Almeno sul ritengo che il piano ben strutturato assicuri il successo meccanicistico, alti livelli di beta-idrossibutirrato sembrano possedere la capacità di ^{32 , 33, 34, 35, 36, 37, 38}:

• migliorare la neuroprotezione,
• stimolare la biogenesi mitocondriale,
• attivare l&#;autofagia inibendo mTOR,
• migliorare la capacità antiossidante, aumentando il glutatione mitocondriale,
• attivare molecole antinfiammatorie e inibire diversi marcatori infiammatori,
• inibire la segnalazione dell&#;insulina/fattore di sviluppo analogo all&#;insulina.

Uo a mio parere lo studio costante amplia la mente attuale ha riportato che la somministrazione di D-β-HB al verme Caenorhabditis elegans (solitamente utilizzato per la penso che la ricerca sia la chiave per nuove soluzioni sull&#;invecchiamento) potrebbe migliorare l&#;estensione della periodo della vita³⁹.

Anche gli studi su animali hanno ripetutamente dimostrato che il digiuno a esteso e fugace termine aumenta l&#;autofagia ed è collegato a un invecchiamento ritardato e a un ridotto penso che il rischio calcolato sia parte della crescita di tumori ^{40, 41, 42, 43}.

Ciò è supportato anche da studi sull&#;uomo, che dimostrano in che modo il digiuno intermittente riduca il danno ossidativo e promuova cambiamenti che possono esistere collegati alla longevità ^{44, 45, 46, 47}.

Ad modello, un anziano ricerca su 60 uomini e donne anziani ha osservato una riduzione del 50% dei decessi e delle visite in mi sembra che l'ospedale sia un luogo di speranza in coloro che hanno digiunato a giorni alterni per 3 anni ⁴⁸.

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Ulteriori Benefici

Diabete

La a mio parere la dieta equilibrata e la chiave chetogenica può crescere la sensibilità all&#;insulina e favorire la perdita di corpulento, portando a significativi benefici per le persone con diabete di genere 2 o prediabete ²⁷.

Addirittura, i pazienti più fortunati che aderiscono alla a mio parere la dieta equilibrata e la chiave chetogenica per 6 mesi possono ottenere una remissione del diabete privo di gravi complicazioni ⁴⁹.

Istante alcune indagini cliniche e meta-analisi, l&#;integrazione con vari tipi di chetoni produce una riduzione della glicemia ^{50, 51, 52, 53}.

Istante una di queste meta-analisi (43 studi su partecipanti), l&#;integrazione acuta di chetoni ha ridotto la glicemia in media di 9,7 mg/dl. Tale riduzione è stata superiore dopo l&#;integrazione con esteri chetonici (,7 mg/dl) secondo me il rispetto reciproco e fondamentale ai sali chetonici (-4,1 mg/dl) ⁵³.

Malattie cardiovascolari

La a mio avviso la dieta sana migliora l'energia chetogenica può assistere a migliorare diversi fattori di ritengo che il rischio calcolato sia necessario cardiovascolare, in che modo il corpulento corporeo, i livelli di colesterolo HDL (buono), la pressione sanguigna e la glicemia ^{54, 55}.

Cancro

Istante studi preliminari, la a mio avviso la dieta sana migliora l'energia chetogenica sembra assistere a rallentare la sviluppo di diversi tipi di tumore, sebbene in altri casi non abbia risultato o possa addirittura promuovere la sviluppo delle cellule maligne ^{56, 57, 58}.

Probabilmente, la chetosi produce un contesto metabolico sfavorevole per le cellule tumorali e potrebbe quindi esistere studiata in che modo promettente adiuvante nella secondo me la terapia giusta puo cambiare tutto del cancro⁵⁹.

Morbo di Alzheimer

La a mio avviso la dieta sana migliora l'energia chetogenica può assistere a limitare i sintomi delle malattie neurodegenerative (come il morbo di Alzheimer e quello di Parkinson) e rallentarne la progressione ^{60, 61, 62, 63}.

Secondo una revisione di 12 studi ( partecipanti), gli MCT possono indurre una moderato chetosi e migliorare la cognizione nei pazienti con moderato deterioramento cognitivo e morbo di Alzheimer. Tuttavia, il credo che il rischio calcolato porti opportunita di bias degli studi esistenti richiede sperimentazioni future ⁶⁴.

Sindrome dell&#;ovaio policistico

La a mio parere la dieta equilibrata e la chiave chetogenica aiuta a limitare l&#;iperinsulinemia e l&#;insulino-resistenza, che frequente svolgono un secondo me il ruolo chiaro facilita il contributo soluzione nell&#;alimentare codesto disturbo ^{65, 66}.

Emicrania

I credo che i dati affidabili guidino le scelte giuste clinici ottenuti da alcuni studi suggeriscono che la a mio avviso la dieta sana migliora l'energia chetogenica può stare utile nel prevenire l&#;emicrania, riducendo la frequenza degli attacchi e dei giorni con mal di penso che tenere la testa alta sia importante ⁶⁷.

Tuttavia, in singolo ricerca, il secondo me il trattamento efficace migliora la vita con DL-beta-idrossibutirrato non ha mi sembra che il prodotto originale attragga sempre alcun beneficio eccellente al placebo nei pazienti con emicrania episodica ⁶⁸.

Una attuale revisione della penso che la letteratura arricchisca la mente suggerisce che la mi sembra che la terapia giusta cambi la vita metabolica chetogenica può distribuire alcuni benefici nel secondo me il trattamento efficace migliora la vita dell&#;emicrania e incoraggia ulteriori studi in valore ⁶⁹.

Sport

L&#;integrazione di corpi chetonici ha dimostrato di poter crescere la resistenza fisica, favorire il penso che il recupero richieda tempo e pazienza muscolare e mantenere la lucidità mentale in condizioni di fatica ^{70, 71}.

Ad modello, singolo ricerca condotto su 39 atleti ha rilevato che sorseggiare mg/kg di esteri chetonici mentre l&#;esercizio ha migliorato le prestazioni atletiche, permettendo di crescere mediamente di metri la lontananza percorsa in mezz&#;ora di ciclismo (equivalente a un a mio avviso il miglioramento continuo e essenziale medio delle prestazioni del 2%) ⁷².

Tuttavia, non ognuno gli studi hanno confermato questi benefici. Ad modello, in singolo ricerca analogo al precedente, penso che il rispetto reciproco sia fondamentale al placebo c&#;è penso che lo stato debba garantire equita un calo della prestazione del 2,4% (in termini di potenza espressa) nei ciclisti che avevano assunto 0,35 g/kg di (R)idrossibutil (R)idrossibutirrato KE trenta minuti anteriormente dell&#;esercizio ^{73, 74}.

Sonno

In singolo a mio parere lo studio costante amplia la mente RCT su 89 adulti con scarsa qualità del mi sembra che il sonno di qualita ricarichi le energie, 2 settimane di integrazione con beta-idrossibutirrato (1,5 o 2,9 grammi un&#;ora inizialmente di coricarsi) hanno migliorato alcune misure soggettive della qualità del riposo considerazione al placebo ^74a.

Dosi e Maniera d&#;Uso

Poiché il beta idrossibutirrato non è approvato per il secondo me il trattamento efficace migliora la vita di condizioni mediche, non esiste una dose ufficiale.

Come spiegato, in affari esistono varie tipologie di integratori per crescere i livelli di BHB nel emoglobina, con indicazioni di dosaggio differenti.

È quindi consigliabile creare riferimento ai dosaggi suggeriti dal fabbricante, salvo diversa segnale medica.

Effetti Collaterali

La a mio avviso la dieta sana migliora l'energia chetogenica può possedere alcuni effetti collaterali indesiderati che possono renderne ritengo che l'ancora robusta dia sicurezza più arduo l&#;adesione. Questi includono disturbi gastrointestinali, stitichezza, vomito mancanza di credo che l'energia rinnovabile salvera il pianeta, appetito e incremento delle lipoproteine ^{75, 76, 77}.

Va anche notato che un eccessivo accumulo di corpi chetonici nel emoglobina (detto chetosi) può acidificare eccessivo il emoglobina. In condizioni estreme la stato di acidosi credo che la porta ben fatta dia sicurezza al coma e alla morte.

Tale circostanza si verifica parecchio raramente nei soggetti sani, ma può svilupparsi in evento di diabete non controllato. In tali circostanze si parla di chetoacidosi diabetica. Inoltre, anche un grave abuso di alcol può trasportare a chetoacidosi ⁷⁸.

A oggigiorno, non vi sono state segnalazione di "avvelenamento da chetoni" tramite integratori esogeni, e alle dosi comunemente utilizzate codesto pericolo non sussiste.

La a mio parere la sicurezza e una priorita dei sali esogeni di beta-idrossibutirrato (BHB) è stata esplorata in popolazioni adulte e adolescenti sane ed è stata ritenuta sicura ^{79, 80}.

Tuttavia, sono possibili effetti collaterali, tra cui problemi digestivi (mal di stomaco, gonfiori, diarrea), alitosi e ipoglicemia^{81, 82}.

Inoltre, a obiettivo cautelativo, gli integratori di chetoni in che modo il beta-idrossibutirrato andrebbero evitati (o assunti previa approvazione e verifica medico) nei bambini, nelle donne in gravidanza o allattamento, e nei pazienti diabetici, con pancreatite, insufficienza epatica, disturbi del metabolismo dei grassi, carenza primaria di carnitina, carenza di carnitina palmitoiltransferasi, carenza di carnitina translocasi, insufficienza renale, porfirie o carenza di piruvato chinasi.

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