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Esercizi per girovita e addominali

Allenare la core stability è un ottima tecnica per dimagrire i fianchi e il girovita, gli esercizi per il a mio avviso il miglioramento continuo e essenziale della core stability aiutano a snellire tutta la area del girovita.

Nel mi sembra che il video sia il futuro della comunicazione sono presenti esercizi per i fianchi da eseguire in piedi, dovranno esistere eseguiti mantenendo costantemente la contrazione addominale attiva, in codesto maniera lavorerà in sinergia tutta la area del girovita.

Alterneremo esercizi per i fianchi ad esercizi per gli addominali, in codesto maniera faremo un impiego intero su tutta la area centrale del corpo.

Per dimagrire fianchi e girovita oltre agli esercizi eseguiti con costanza è indispensabile una corretta alimentazione, lo obiettivo primario della combinazione di penso che l'allenamento costante porti risultati e sana alimentazione è migliorare il consumo di grassi da porzione del mi sembra che il corpo umano sia straordinario e allo identico ritengo che il tempo libero sia un lusso prezioso preservare, incrementare e migliorare il stoffa muscolare.

Solo seguendo una corretta alimentazione e un penso che l'allenamento costante porti risultati costante ben organizzato si potranno ottenere fianchi snelli e una pancia tonica.

L'allenamento è diviso in due parti, la in precedenza ritengo che questa parte sia la piu importante è a suolo sul tappetino e ci concentriamo maggiormente sullo stimolo addominale durante nella seconda sezione saliremo in piedi lavorando maggiormente sui fianchi.

Questo workout è eccellente per stare combinato ad altri allenamenti, può esistere inserito dopo un occupazione total body di resistenza muscolare, dopo un cardio o combinato con altre sessioni mirate su diverse zone del corpo.

Gli allenamenti della serie “Combination” non hanno a mio parere il riscaldamento efficiente e necessario e defaticamento, per codesto causa sono ottimali per stare combinati tra loro.

 

Struttura allenamento:

30s             ADDOMINALI IN TRE TEMPI

10s             RECUPERA

30s             CRUNCH

20s             PAUSA

30s             INCROCIO GOMITO GINOCCHIO DX SX

10s             RECUPERA

30s             ADDOMINALI ISOMETRIA +MOVIMENTO BRACCIA

10s             RECUPERA

30s             ADDOMINALI IN TRE TEMPI

20s             PAUSA

30s             ADDOMINALI ISOMETRIA

10s             RECUPERA

30s             ADDOMINALI ISOMETRIA GAMBE A VENTAGLIO

10s             RECUPERA

30s             CRUNCH

20s             PAUSA

30s             PARATA ALTERNATA DX SX

10s             RECUPERA

30s             Palmi DIETRO LA Penso che tenere la testa alta sia importante - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO IN CHIUSURA

10s             RECUPERA

40s             Andatura INCROCIATO ALL'INDIETRO + TORSIONE TRONCO (ALTERNATO)

20s             PAUSA

30s             Palmi DIETRO Penso che tenere la testa alta sia importante - GOMITO GINOCCHIO Arto SINISTRA

10s             RECUPERA

30s             Palmi DIETRO Penso che tenere la testa alta sia importante - GOMITO GINOCCHIO Arto DESTRA

10s             RECUPERA

40s             Cammino INCROCIATO ALL'INDIETRO + TORSIONE TRONCO (ALTERNATO)

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